Pertapa 7 Petala

Kesihatan mental berkait rapat dengan kehidupan kita. Orang ramai sering mengaitkan kesihatan mental dengan penyakit mentalm tetapi kenyataan ini adalah kurang tepat.

Ia melibatkan kehidupan harian yang merangkumi:

*

Memupuk perasaan, fikiran dan tingkahlaku yang positif dalam diri sendiri.
*

Kemampuan untuk berinteraksi secara sihat dengan orang lain, kumpulan dan persekitarannya.
*

Bagaimana seseorang itu mengendalikan tanggungjawab, masalah dan tekanan yang timbul dari kehidupan harian.

Ciri-ciri kesihatan mental yang positif

Terhadap diri sendiri

*

Menyedari kelemahan dan kekuatan diri sendiri.
*

Berupaya mengawal perasaan.
*

Sanggup menerima kegagalan.
*

Mampu menghindari kegiatan yang tidak bermoral.
*

Menghargai diri sendiri.

Terhadap orang lain

*

Mampu berkomunikasi secara berkesan dengan orang lain.
*

Mampu memberi dan menerima kasih sayang.
*

Tahu menghargai dan mempercayai orang lain.
*

Dapat menerima pendapat orang lain secara terbuka.

Terhadap cabaran

*

Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah.
*

Mampu mengatasi konflik dengan bijak.
*

Mampu membuat keputusan untuk diri sendiri.
*

Bersedia mendapatkan pertolongan sekiranya gagal menyelesaikan masalah harian.

10 Langkah Ke Arah Kesihatan Mental Yang Positif

*

Menerima kenyataan diri secara realistik.
*

Mengendali masa dengan baik (time management)
*

Merancang perubahan dalam kehidupan secara bijak.
*

Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan orang lain.
*

Menjaga kesihatan fizikal.
*

Menyediakan masa untuk aktiviti fizikal dan riadah.
*

Memastikan rehat dan tidur yang cukup.
*

Mengendalikan tekanan mental secara berkesan.
*

Mengamalkan asas-asas kerohanian yang baik.
*

Berkongsi masalah dengan orang lain dan mendapat pertolongan profesional sekiranya perlu.

Akibat Kesihatan Mental Yang Diabaikan Seseorang Itu Mungkin Mengalami:

*

Perasaan rendah diri.
*

Tekanan dalam hidup.
*

Pertelingkahan dan keruntuhan rumahtangga / keluarga.
*

Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral (minum arak, bohsia, penyalahgunaan najis dadah, sumbang muhrim dan perzinaan)
*

Suasana tempat kerja yang tidak menyenangkan.
*

Kecenderungan menggunakan keganasan untuk menyelesaikan masalah (penderaan kanak-kanak / pasangan, buli jalanraya, buli sekolah)
*

Peningkatan risiko penyakit mental.

Diterbitkan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan Malaysia